Polski Zwi您ek Curlingu


Start arrow Aktualno軼i arrow Biuletyn PZC arrow Wyniki sprawdzian闚 podczas zgrupowania w Spale
29.04.2017.
Menu g堯wne
Start
Aktualno軼i
Kadra Narodowa
Kontakt
Linki
W豉dze Zwi您ku
Galeria
Przetargi
Mistrzostwa Polski
EYOF 2009
Turnieje zagraniczne
ENGLISH


Nasz reprezentacj ubiera:


SPONSOR


Wyniki sprawdzian闚 podczas zgrupowania w Spale Drukuj
Redaktor: Jerzy Skucha   
03.08.2007.
Trener S. Ros這n przedstawia wyniki sprawdzianów wykonanych w dniu 27 lipca podczas zgrupowania w Spale.

Wyniki sprawdzianów: Spa豉 lipiec 2007-07-28

 

Seniorzy

 
 

Lp

 Imi i Nazwisko

Zwinno嗆

Sec.
 

Gibko嗆

cm
W/Si這wa MM nóg secW/Si這waMM brzucha XW/Si這wa MM Grzbietu poziom

Wydolno嗆 aerobowa

mml/min/kg
 1. Piotr Podgórski 9,65 15LN-18PN-15 60 PR-LN 33.32
 2. Tomasz Kierzkowski - 13LN-7PN-- 53 Ca這嗆 -
 3. Krzysztof Domin 9,56 16LN-62PN-58 59 Ca這嗆 40.87
 4. Tomasz Cierkowski 10,07 18LN-80PN-60 60 Ca這嗆 37.80
 5. Witold Abramowicz 9,18 16LN-72PN-50 56 Ca這嗆 45.56
 6. Damian Herman 9,65 13LN-101PN-125 61 Ca這嗆 48.94
 7. Tomasz Sapi雟ki - 5LN-4PN-14 50 PN -
 8. Krzysztof Beck 9,86 20LN-73PN-35 57 Ca這嗆 40.87
        
 9. Maria Klu 10,75 4LN-18PN-52 56 PR-LN 26.33
 10. Patrycja Mach 11,86 10LN-21PN-26 56 LR 23.83
 11. Joanna Warot 11,02 20LN-25PN-35 48 PR-LN 24.50
 12. Justyna Zalewska 12,48 -4LN-19PN-7 58 PR-LN 24.25
 13. Agnieszka Pluta 11,14 9LN-42PN-67 55 Ca這嗆 35.12
 14. Magdalena Jagielska 10,68 15LN-55PN-59 60 Ca這嗆 31.00
 15. Magdalena Szyszko 11,90 13LN-16PN-38 40 PN 26.83
 16. Barbara Karwat 11,62 14LN-34PN-21 59 PN 29.50
   

Wyniki sprawdzianów: Spa豉 lipiec 2007-07-28

 

Juniorzy

 
 

Lp

 Imi i Nazwisko

Zwinno嗆

sec
 

Gibko嗆

cm
W/Si這wa MM nóg secW/Si這waMM brzucha X W/Si這wa MM Grzbietu poziom

Wydolno嗆 aerobowa

Mml/min/kg
 1. Grzegorz Rogalski 9,90 13LN-211PN-25  60 Ca這嗆 41.86
 2. Jakub G這wania 9,24 12LN-132PN-76 60 Ca這嗆 42.86
 3. ㄆkasz Minko 9,86 16LN--PN-10 56 PR-LN 46.20
 4. Rafa Bogus豉wski 10,59 19LN-11PN-14 56 PN 29.50
 5. Tomasz Zio這 9,95 19LN-116PN-157 56 PR-LN 35.48
 6. Micha Kozio 9,46 12LN--PN-11 60 PR-LN 36.76
 7. Bartosz Dzikowski 10,31 9LN-84PN-152 52 PR-LN 35.84
 8. Dorian κbzuch 9,50 20LN-90PN-33 52 Ca這嗆 43.66
 9. Przemys豉w Boszczyk 10,18 11LN-75PN-109 56 Ca這嗆 40.54
 10. Andrzej Augustyniak 9,28 7LN-65PN-40 55 Ca這嗆 39.18
 11. Szymon B豉szkowski 10,67 6LN-40PN-39 46 LR-PN 36.76
 12. Mateusz Kulik 10,01 19LN-91PN-181 48 Ca這嗆 35.52
 13. Piotr Czo貪owski 10,81 14LN-12PN-6 46 Ca這嗆 28.42
        
 14. Agata Musik 11,28 -3LN-15PN-33 55 PN 28.80
 15. Maria Halemba 12,34 15LN-30PN-24 50 PR-LN 28.42
 16. Anna Krystek 11,68 15LN-4PN-16 50 PR 25.08
 17. Magda Str帷zek 11,28 13LN-26PN-26 47 PN 29.88
 18. Hanna Ko這dziej 12,26 19LN-21PN-35 54 PR-LN 28.42
 19. Agnieszka Handzlik 11,98 16LN-30PN-32 45 LN 26.47
 20. Magda Dumanowska 11,28 8LN-4PN-9 53 Ca這嗆 35.52
 21. Joanna Waryszak 11,78 9LN-4PN-8 49 Wyj軼iowe 24.66
 22. Joanna Sowi雟ka 11,59 18LN-11PN-23 55 LN 27.62
 23. El瘺ieta Ran 11,12 7LN-41PN-27 54 Wyj軼iowe 25.08
 24. Dominika ζsak 11,54 9LN-5PN-5 55 LR 28.81
 

Wyniki tej próby mog by nieco zani穎ne ze wzgl璠u na du瞠 obci捫enie mi窷niowe w poprzednich próbach zawodników jeszcze nie w pe軟i przygotowanych do tak ekstremalnych obci捫e w krótkim czasie. Winna by ona przeprowadzona w oddzielnej jednostce treningowej po regeneracji organizmu.

Ze wzgl璠u na krótki okres i charakter zgrupowania pragn瘭i鄉y wykorzysta czas pobytu jak najefektywniej.

 Normy sprawno軼i ogólnej dla przeprowadzonych prób: 

Bieg wahad這wy na odcinku 10m z przenoszeniem klocków - próba zwinno軼i:

 

Poziom

Kobiety

M篹czy幡i

Wybitny

< 10.2

< 9.0

Bardzo dobry

10.3 – 10.8

9.1 – 9.6

Dobry

10.9 – 11.8

9.7 – 10.6

Przeci皻ny

11.9 – 12.8

10.7 – 11.6

Wystarczaj帷y

12.9 – 13.8

11.7 – 12.6

S豉by

13.9 – 14.4

12.7 – 13.2

Bardzo s豉by

14.5 <

13.3<

 

Sk這n tu這wia w przód - próba gibko軼i:
 

Poziom

Kobiety

M篹czy幡i

Wybitny

> 22

> 22

Bardzo dobry

21 – 18

21 – 18

Dobry

17 – 14

17 – 12

Przeci皻ny

13 – 8

11 – 5

Wystarczaj帷y

7 – 0

4 - -2

S豉by

-1 - -4

-3 - -9

Bardzo s豉by

-5 <

- 10 <

Utrzymanie pozycji „narciarza” - próba si造 MM nóg:

W tej próbie ze wzgl璠u na trudno嗆 w wyegzekwowaniu prawid這wego wykonania i pozycji trudno jest 軼i郵e okre郵i wszystkie poziomy, ale za cel nale篡 przyj望, 瞠 b. sprawna kobieta winna wytrzyma ca 1min na ka盥 nog a m篹czyzna 1.5 do 2 min.

  Wahad這 w siadzie - próba si造 MM brzucha:

Poziom

Kobiety

M篹czy幡i

Wybitny

> 65

> 65

Bardzo dobry

60 - 64

60 - 64

Dobry

53 - 59

53 - 59

Przeci皻ny

46 – 52

46 – 52

Wystarczaj帷y

45 – 36

45 – 36

S豉by

35 – 31

35 – 31

Bardzo s豉by

30>

30>

 Most 陰czony - próba si造 MM stabilizatorów grzbietu:

Poziom

Kobiety

M篹czy幡i

Wybitny

Ca這嗆

Ca這嗆

Bardzo dobry

Ca這嗆

Ca這嗆

Dobry

Prawid這wo do unoszenia ko鎍zyn w pe軟i

Prawid這wo do unoszenia ko鎍zyn w pe軟i

Przeci皻ny

Do momentu unoszenia ko鎍zyn nie w pe軟i lub w za豉manej pozycji

Do momentu unoszenia ko鎍zyn nie w pe軟i lub w za豉manej pozycji

Wystarczaj帷y

Ca造 pierwszy element

Ca造 pierwszy element

S豉by

Niepe軟y pierwszy element

Niepe軟y pierwszy element

Bardzo s豉by

Za豉manie na pocz徠ku pierwszego elementu

Za豉manie na pocz徠ku pierwszego elementu

Bieg wahad這wy w podanym rytmie” tzw. „Beep Test”- próba wydolno軼i:


Pu豉p tlenowy - m篹czy幡i (ml/kg/min) (zu篡cie tlenu)

 

18-25
Wiek
26-35
Wiek
36-45
Wiek
46-55
Wiek
56-65
Wiek
65+
Wiek
Wybitny>60 >56 >51 >45 >41 >37
Bardzo dobry52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Dobry47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32
Przeci皻ny42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Wystarczaj帷y37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
S豉by30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Bardzo s豉by<30 <30 <26 <25 <22 <20
 

Pu豉p tlenowy - kobiety (ml/kg/min) (zu篡cie tlenu)

 

18-25
Wiek
26-35
Wiek
36-45
Wiek
46-55
Wiek
56-65
Wiek
65+
Wiek
Wybitny56 52 45 40 37 32
Bardzo dobry47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Dobry42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Przeci皻ny38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Wystarczaj帷y33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
S豉by28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Bardzo s豉by<28 <26 <22 <20 <18 <17
 Uwaga ! 

Generalnie oceniaj帷 sprawno嗆 ca貫j grupy mo積a zauwa篡, 瞠 cechy szybko軼iowo-si這we s na dobrym poziomie (co nie oznacza bezzasadno軼i dalszej ich poprawy), gibko嗆 która winna by przynajmniej na poziomie b. dobrym wymaga poprawy, ale najwi璚ej do zrobienia jest w zakresie wydolno軼i aerobowej, decyduj帷ej o mo磧iwo軼iach cz這wieka do d逝gotrwa貫j pracy i pe軟ej koncentracji.

 Wymaga to sta貫j pracy zawodników w tym obszarze min. 2-3x tygodniowo przed sezonem i przeprowadzenia 12 tygodniowego programu po鈍i璚onemu gównie na rozwój tej cechy motorycznej, na pocz徠ku przysz這rocznego okresu przygotowawczego.

 BMI – kompozycja cia豉: 
 MenWomen
Niedowaga – s豉ba budowa cia豉< 20 < 19
Prawid這wy zakres20-25 19-24
Lekka nadwaga – silna budowa cia豉26-30 25-30
Znaczna nadwaga – zagro瞠nie zdrowotne > 30 > 30
  Poni瞠j podaj procentowy udzia populacji spo貫cze雟twa na odpowiednich poziomach sprawno軼i: 
CategoryPercent of Population
Excellent                          3
Very Good

8

Good

22

Average

34

Fair                          22
Poor                          8
Very Poor

3

 
Biuletyn


FOLDER WCF


Design by Joomlateam.com | Powered by Joomlapixel.com |