{"id":1586,"date":"2025-08-27T03:16:16","date_gmt":"2025-08-27T03:16:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/?p=1586"},"modified":"2025-08-27T03:16:16","modified_gmt":"2025-08-27T03:16:16","slug":"trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/","title":{"rendered":"Trening uzupe\u0142niaj\u0105cy w curlingu \u2013 \u0107wiczenia stabilizacyjne"},"content":{"rendered":"<p><strong>Trening uzupe\u0142niaj\u0105cy w curlingu to kluczowy element przygotowania do sezonu oraz podnoszenia poziomu sportowego. Szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 \u0107wiczenia stabilizacyjne, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i minimalizuj\u0105 ryzyko uraz\u00f3w. Tego typu trening pomaga zar\u00f3wno osobom rozpoczynaj\u0105cym przygod\u0119 z curlingiem, jak i zaawansowanym zawodnikom, kt\u00f3rzy chc\u0105 zoptymalizowa\u0107 swoje przygotowanie motoryczne i uzyska\u0107 przewag\u0119 na lodzie.<\/strong><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Znaczenie_cwiczen_stabilizacyjnych_w_curlingu\" >Znaczenie \u0107wicze\u0144 stabilizacyjnych w curlingu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Rola_stabilizacji_w_technice_gry\" >Rola stabilizacji w technice gry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Wplyw_na_efektywnosc_zamiatania\" >Wp\u0142yw na efektywno\u015b\u0107 zamiatania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Praktyczne_aspekty_treningu_stabilizacyjnego\" >Praktyczne aspekty treningu stabilizacyjnego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Najpopularniejsze_cwiczenia_stabilizacyjne\" >Najpopularniejsze \u0107wiczenia stabilizacyjne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Integracja_z_przygotowaniem_motorycznym\" >Integracja z przygotowaniem motorycznym<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Mozliwosci_rozwoju_oraz_organizacja_treningow_w_Polsce\" >Mo\u017cliwo\u015bci rozwoju oraz organizacja trening\u00f3w w Polsce<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Struktura_treningu_i_szkolenia_dla_poczatkujacych\" >Struktura treningu i szkolenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Etapy_rozwoju_zawodnika\" >Etapy rozwoju zawodnika<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Najczestsze_bledy_i_wyzwania_w_treningu_stabilizacyjnym\" >Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy i wyzwania w treningu stabilizacyjnym<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Typowe_trudnosci_i_sposoby_ich_przezwyciezania\" >Typowe trudno\u015bci i sposoby ich przezwyci\u0119\u017cania<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/2025\/08\/27\/trening-uzupelniajacy-w-curlingu-cwiczenia-stabilizacyjne\/#Instytucje_i_organizacje_wspierajace_rozwoj_curlingu\" >Instytucje i organizacje wspieraj\u0105ce rozw\u00f3j curlingu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 id=\"znaczenie-\u0107wicze\u0144-stabilizacyjnych-w-curlingu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znaczenie_cwiczen_stabilizacyjnych_w_curlingu\"><\/span>Znaczenie \u0107wicze\u0144 stabilizacyjnych w curlingu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Curling to sport wymagaj\u0105cy precyzji, r\u00f3wnowagi oraz doskona\u0142ej kontroli nad cia\u0142em w niskiej pozycji zjazdowej. <strong>Stabilizacja centralna (core stability) odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej pozycji cia\u0142a podczas wypuszczania kamienia oraz w trakcie dynamicznego zamiatania.<\/strong> \u0106wiczenia stabilizacyjne s\u0105 nieodzown\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 przygotowania motorycznego zawodnik\u00f3w, zar\u00f3wno w okresie przygotowa\u0144 do sezonu, jak i w trakcie regularnych trening\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"rola-stabilizacji-w-technice-gry\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_stabilizacji_w_technice_gry\"><\/span>Rola stabilizacji w technice gry<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Podczas wypuszczania kamienia zawodnik musi utrzyma\u0107 stabiln\u0105 pozycj\u0119 na jednej nodze, co wymaga silnych mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha, grzbietu i bioder. <strong>Trening stabilizacyjny pozwala poprawi\u0107 kontrol\u0119 nad cia\u0142em, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 precyzj\u0119 rzut\u00f3w oraz efektywniejsze zamiatanie.<\/strong> Dzi\u0119ki temu zawodnicy s\u0105 mniej podatni na kontuzje typowe dla curlingu, takie jak urazy kolan czy odcinka l\u0119d\u017awiowego.<\/p>\n<h3 id=\"wp\u0142yw-na-efektywno\u015b\u0107-zamiatania\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_efektywnosc_zamiatania\"><\/span>Wp\u0142yw na efektywno\u015b\u0107 zamiatania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Efektywne zamiatanie wymaga nie tylko si\u0142y ramion, ale przede wszystkim stabilno\u015bci tu\u0142owia i koordynacji ca\u0142ego cia\u0142a. <strong>Zawodnicy regularnie wykonuj\u0105cy \u0107wiczenia stabilizacyjne wykazuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 moc przy d\u0142u\u017cszym utrzymaniu techniki zamiatania, co ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 gry dru\u017cyny.<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"praktyczne-aspekty-treningu-stabilizacyjnego\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_aspekty_treningu_stabilizacyjnego\"><\/span>Praktyczne aspekty treningu stabilizacyjnego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wprowadzenie \u0107wicze\u0144 stabilizacyjnych do treningu curlingowego wymaga odpowiedniego podej\u015bcia oraz znajomo\u015bci specyfiki dyscypliny. <strong>Zawodnicy na ka\u017cdym poziomie zaawansowania korzystaj\u0105 z \u0107wicze\u0144 anga\u017cuj\u0105cych r\u00f3\u017cne partie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, z naciskiem na ich funkcjonalno\u015b\u0107 w ruchach charakterystycznych dla curlingu.<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"najpopularniejsze-\u0107wiczenia-stabilizacyjne\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najpopularniejsze_cwiczenia_stabilizacyjne\"><\/span>Najpopularniejsze \u0107wiczenia stabilizacyjne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W treningu curlingowym stosuje si\u0119 szeroki wachlarz \u0107wicze\u0144, m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>Plank (deska) \u2013 wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha i grzbietu,<\/li>\n<li>Side plank (deska boczna) \u2013 poprawia stabilno\u015b\u0107 boczn\u0105 tu\u0142owia,<\/li>\n<li>Bird dog \u2013 anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie grzbietu i po\u015bladk\u00f3w,<\/li>\n<li>Przysiady na niestabilnym pod\u0142o\u017cu \u2013 rozwijaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i si\u0142\u0119 n\u00f3g,<\/li>\n<li>Mostki biodrowe \u2013 wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe i core.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenia by\u0142y wykonywane poprawnie technicznie, z odpowiedni\u0105 progresj\u0105 trudno\u015bci i dostosowane do poziomu zaawansowania zawodnika.<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"integracja-z-przygotowaniem-motorycznym\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Integracja_z_przygotowaniem_motorycznym\"><\/span>Integracja z przygotowaniem motorycznym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0106wiczenia stabilizacyjne powinny by\u0107 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 przygotowania motorycznego zawodnik\u00f3w curlingu. W praktyce oznacza to regularne w\u0142\u0105czanie ich do rozgrzewki, treningu si\u0142owego oraz sesji prewencji uraz\u00f3w. <strong>Zar\u00f3wno dru\u017cyny rekreacyjne, jak i kadry narodowe korzystaj\u0105 z kompleksowych program\u00f3w treningowych opracowywanych przez trener\u00f3w przygotowania motorycznego.<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"mo\u017cliwo\u015bci-rozwoju-oraz-organizacja-trening\u00f3w-w-polsce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mozliwosci_rozwoju_oraz_organizacja_treningow_w_Polsce\"><\/span>Mo\u017cliwo\u015bci rozwoju oraz organizacja trening\u00f3w w Polsce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W Polsce curling zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107, co przek\u0142ada si\u0119 na rosn\u0105c\u0105 liczb\u0119 klub\u00f3w, sekcji sportowych oraz mo\u017cliwo\u015bci szkoleniowych. <strong>Osoby zainteresowane rozpocz\u0119ciem treningu curlingu mog\u0105 korzysta\u0107 z oferty klub\u00f3w zrzeszonych w Polskim Zwi\u0105zku Curlingu, dzia\u0142aj\u0105cych w miastach takich jak Warszawa, \u0141\u00f3d\u017a, Krak\u00f3w, Gliwice, Gda\u0144sk czy Katowice.<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"struktura-treningu-i-szkolenia-dla-pocz\u0105tkuj\u0105cych\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Struktura_treningu_i_szkolenia_dla_poczatkujacych\"><\/span>Struktura treningu i szkolenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pocz\u0105tkuj\u0105cy maj\u0105 do wyboru:<\/p>\n<ul>\n<li>zaj\u0119cia wprowadzaj\u0105ce na lodowiskach sezonowych i ca\u0142orocznych,<\/li>\n<li>kursy podstawowe organizowane przez kluby,<\/li>\n<li>obozy sportowe oraz warsztaty prowadzone przez wykwalifikowanych instruktor\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Koszty uczestnictwa obejmuj\u0105 op\u0142at\u0119 za zaj\u0119cia, wynajem lodu oraz wypo\u017cyczenie sprz\u0119tu (m.in. but\u00f3w na \u015bliskiej podeszwie, miot\u0142y curlingowej).<\/strong> W Polsce istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 wypo\u017cyczenia sprz\u0119tu na czas pierwszych trening\u00f3w, co u\u0142atwia rozpocz\u0119cie przygody ze sportem.<\/p>\n<h3 id=\"etapy-rozwoju-zawodnika\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etapy_rozwoju_zawodnika\"><\/span>Etapy rozwoju zawodnika<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zawodnicy mog\u0105 rozwija\u0107 si\u0119 w strukturze klubowej, uczestniczy\u0107 w rozgrywkach ligowych oraz og\u00f3lnopolskich turniejach. <strong>Dla najbardziej utalentowanych przewidziana jest \u015bcie\u017cka awansu do reprezentacji Polski, bior\u0105cej udzia\u0142 w mistrzostwach Europy i \u015bwiata pod egid\u0105 World Curling Federation.<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"najcz\u0119stsze-b\u0142\u0119dy-i-wyzwania-w-treningu-stabilizacyjnym\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_bledy_i_wyzwania_w_treningu_stabilizacyjnym\"><\/span>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy i wyzwania w treningu stabilizacyjnym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W\u015br\u00f3d pocz\u0105tkuj\u0105cych zawodnik\u00f3w curlingu cz\u0119sto obserwuje si\u0119 b\u0142\u0119dy zwi\u0105zane z niew\u0142a\u015bciwym doborem \u0107wicze\u0144 oraz technik\u0105 ich wykonania. <strong>Brak regularno\u015bci w treningu stabilizacyjnym mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017ce\u0144 oraz ograniczenia post\u0119p\u00f3w sportowych.<\/strong><\/p>\n<h3 id=\"typowe-trudno\u015bci-i-sposoby-ich-przezwyci\u0119\u017cania\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Typowe_trudnosci_i_sposoby_ich_przezwyciezania\"><\/span>Typowe trudno\u015bci i sposoby ich przezwyci\u0119\u017cania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Do najcz\u0119stszych wyzwa\u0144 nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>niew\u0142a\u015bciwa postawa podczas \u0107wicze\u0144,<\/li>\n<li>zbyt szybka progresja obci\u0105\u017cenia,<\/li>\n<li>pomijanie \u0107wicze\u0144 r\u00f3wnowa\u017cnych i funkcjonalnych.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aby unikn\u0105\u0107 kontuzji i zmaksymalizowa\u0107 efekty treningu curlingowego, zaleca si\u0119 prac\u0119 pod okiem do\u015bwiadczonego trenera przygotowania motorycznego.<\/strong> Warto r\u00f3wnie\u017c korzysta\u0107 z materia\u0142\u00f3w szkoleniowych dost\u0119pnych na platformach edukacyjnych oraz w klubach specjalizuj\u0105cych si\u0119 w curlingu.<\/p>\n<h2 id=\"instytucje-i-organizacje-wspieraj\u0105ce-rozw\u00f3j-curlingu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Instytucje_i_organizacje_wspierajace_rozwoj_curlingu\"><\/span>Instytucje i organizacje wspieraj\u0105ce rozw\u00f3j curlingu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Rozw\u00f3j curlingu w Polsce i na \u015bwiecie wspieraj\u0105 liczne organizacje sportowe. <strong>Polski Zwi\u0105zek Curlingu koordynuje dzia\u0142alno\u015b\u0107 klub\u00f3w, organizuje rozgrywki ligowe oraz reprezentuje Polsk\u0119 w strukturach mi\u0119dzynarodowych.<\/strong> Wsp\u00f3\u0142pracuje z Ministerstwem Sportu i Turystyki oraz samorz\u0105dami lokalnymi w zakresie budowy i utrzymania obiekt\u00f3w sportowych.<\/p>\n<p>Na poziomie mi\u0119dzynarodowym World Curling Federation wyznacza standardy szkolenia, organizuje turnieje rangi mistrzowskiej oraz promuje innowacje w treningu i przygotowaniu motorycznym zawodnik\u00f3w. <strong>Dzi\u0119ki wsp\u00f3\u0142pracy z federacjami krajowymi oraz programom edukacyjnym, ka\u017cdy zainteresowany mo\u017ce skorzysta\u0107 z nowoczesnych metod treningowych i rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci pod okiem najlepszych specjalist\u00f3w.<\/strong><\/p>\n<p>Trening uzupe\u0142niaj\u0105cy, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem \u0107wicze\u0144 stabilizacyjnych, jest obecnie nieod\u0142\u0105cznym elementem skutecznego treningu curlingowego na ka\u017cdym poziomie zaawansowania, stanowi\u0105c fundament zar\u00f3wno dla rekreacyjnych graczy, jak i zawodnik\u00f3w aspiruj\u0105cych do gry w reprezentacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trening uzupe\u0142niaj\u0105cy w curlingu to kluczowy element przygotowania do sezonu oraz podnoszenia poziomu sportowego. Szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1585,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1586"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1623,"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1586\/revisions\/1623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pzc.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}